2007年，新的赛季，结束完了海根基地的冬训，苏祖在赛场上有这样的表现，李志忠内心是很满意的，他也很想看看苏祖的极限会在哪里。
连续两年在海根基地亚高原的速度耐力训练，苏祖在100米的表现上已经很明显，去年的重心一直在100米上，而今年……老李摇了摇头，跑200米也是比较好的选择。
运动员休息室内，苏祖在结束了男子200米的比赛之后，江大恒正在为他做肌肉按摩放松，抓紧恢复时间。
“唉，苏祖，力量合适吗？”江大恒拍打这苏祖小腿的肌肉问道。
“啊？什么？！”苏祖微微回过神来。
“我问你力度能接受吗？”江大恒跟着又问了一句。
“呃……还行吧。”苏祖有些心不在焉地回答道。
“你啊……”江大恒摇了摇头，“别给自己太大压力了，世界纪录都是咱们的了。”
这些日子里这样的情况他已经见多了，苏祖似乎完全是沉迷进去着了魔一样，几乎脑海里翻来覆去的都在想着跑100米的事。经常喊他，他也没有反应，即便回过神来，很快又再次沉迷了进去。
就像现在，苏祖半眯着眼睛趴在按摩床上，江大恒在给他做身体肌肉理疗，他好像也没有太多的反应一样。
“你不破世界纪录谁能破呢。”江大恒细致地给苏祖做了下肌肉按摩，低声地感叹了一声。
“嗯？江师傅，你说什么来着？”
似乎江大恒自言自语的这句话再次被苏祖听见了，微微转过头朝江大恒问道。
“没事。”江大恒拍了拍苏祖的肩膀，“去热下身吧，马上就要比赛了。”
“噢，行，辛苦了江师傅。”
苏祖点点头，从按摩床上起身。
离开了休息室，苏祖一路朝检录区内的室内热身跑道走去，脑海里却还反复回想着技术动作。“前三步的步子稍微要大一点，能够让加速更加充分，但也得控制住步频，之前海根基地训练的时候，我用了几次前半程加速的大步加速法，跑200米还行，但跑100米启动的时间慢太多了。
我今天跑200米的时候前半程加速还是比较快的，如果有前半程步子再大些，采用鲍威尔的起跑方式，可能中后半程的速度耐力会更好一些。
也不一定。以前我的起步步伐也还算可以。师父以前改善我动作采取的是卡尔-刘易斯的那一套，前半程要步伐强而有力，步子大一些，把速度完全提起来。
我比较过之前几次比赛的视频，在起步的前三步，我步幅其实并不小，应该是从第四步到第五步，开始加速的时候降下去的。快速的步频加速让我的步幅略有些下降。要是和早前跑200米那样，控制一下前半程的加速，步幅大一些，那应该就是在我途中跑最高速的阶段，步幅其实还不够理想。”
一路之上，苏祖脑海里翻来覆去的都是回忆着自己的比赛过的场景，有自己的，有对手的，从全国大奖赛的陈建，沈运保开始，一直到欧美各路贾斯汀-加特林，阿萨法-鲍威尔等顶尖选手的跑动技巧。
在海根基地训练这段时间，他还看了大量之前八九十年代短跑选手的视频。像卡尔-刘易斯，多万诺贝利，莫里斯-格林以及迈克尔-约翰逊等等。
总结各路选手的经验，来优化雕琢自身的技艺。
细致分析起来，他进入短跑这一领域的时间并不长，但其实技术变动还是有过不少变化。从跑60米开始原来的起步的前后脚和前半程快步频加速，到后面，改成类似于贾斯汀-加特林的大步幅起跑加速，还有不经意间学习鲍威尔的一些跑动技术。
整体上来说，普通人看比赛视频几乎看不出什么技术要点，但是通过视频一帧一帧的分析，就会发现，苏祖这些年技术的变化还是比较大。
其中李志忠训练是一方面，另外一个也是苏祖随着他的力量素质和敏捷素质的提高，身体自然而然做出的改变。
李志忠在短跑领域的强项毫无疑问是在训练力量极为有一套，后来老李从这方面拓展，包括肌肉爆发力，速度耐力，都有不同程度的提升，也能够跟得上苏祖的成长。
但是在技术上的要求，并没有给苏祖进行绝对的细致雕琢，这也是苏祖后面渐渐意识到的。
他能在阿萨法-鲍威尔的逼迫下一次又一次打破纪录，某种意义上来说，应该潜能不止于此，还可能走得更远，但现在的技术限制了他的发挥。变成了如果想要突破，只能再进行大强度的训练，以增长力量素质敏捷素质这些和速度相关的身体素质。
而当下，这些能够和他绝对速度相关的素质，提升已然不容易。就如之前所说的力量素质的提升并非凭空而生，需要身体有更多的肌肉。而这在某种程度上会使得身体变得臃肿，反而损失了是速度、灵巧还有平衡等方面的能力。
顶尖短跑运动员有强壮的，但绝对不会强壮得过头。
……
“苏祖君这一次100米不知道会有怎么样惊艳的发挥？比起男子200米，我更期待他在100米的表现。不知道是不是我一个人的错觉，我对于苏祖打破亚洲纪录已经没有太多激动。”
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